Sports à privilégier après 40 ans : un classement basé sur des données scientifiques

Les os se renouvellent plus lentement après 40 ans, favorisant l’ostéoporose. Une méta-analyse révèle que la marche rapide et la course à pied à allure modérée sont les activités les plus efficaces pour préserver la densité osseuse. Les exercices aérobiques et de renforcement musculaire, ainsi que les activités « corps-esprit », réduisent le risque de fracture, mais leur impact est plus faible que celui des activités de type marche. Pour entretenir les os, il suffit de pratiquer régulièrement des activités simples, comme la marche ou la natation, en respectant un volume d’effort de 600 MET-minute par semaine.