Étude montre l'impact des smartphones sur le sommeil
Une utilisation prolongée du smartphone avant le coucher dégrade fortement le sommeil et les capacités de chacun. Selon deux études, les écrans tardifs allongent l’endormissement, provoquent des réveils nocturnes et ralentissent les réflexes le lendemain.
Une étude récente confirme que l'utilisation prolongée du smartphone avant le coucher affecte la qualité du sommeil et la régulation du rythme biologique. Les participants souffrent de troubles du sommeil, de réveils nocturnes et de perte de concentration. Les chercheurs suggèrent d'éteindre le téléphone au moins 20 minutes avant de dormir et d'éviter l'exposition aux écrans après 22h. L'usage du smartphone dans le noir complet est particulièrement agressif pour l'horloge interne. Les résultats montrent une baisse de la concentration et de la performance globale, en particulier sur les tâches exigeantes. Les règles claires peuvent aider à retrouver un sommeil réparateur.
Phonandroid
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